可以是:

• a) 水银温度计
• b) 排卵温度计
• c) 数码温度计Microlife MT 1622

记住， 在整个周期中要用同一根温度计。在大多数药店，你都可以找到BBT温度计。

你必须在睡醒后直接测量BBT，睡眠不要少于3个小时。

阅读关于测量地点

• 口中测量（在嘴中）十分舒适，但由于舌头下面的温度差（越往前越低，越往后越高），需要更高的精确度和更多时间（八分钟左右，若用水银温度计），测量的时候把嘴闭上。这种测量方法大多推荐给没有性交经验，或有理由避免阴道中或直肠中测量的女性和女孩。
• 阴道中测量（在阴道中）非常舒服。用水银温度计的时候大约需要五分钟。自然的杀菌微生物确保体温计不需要任何特殊的卫生处理，只需要在温水中冲洗一下，只有真菌感染禁忌阴道中测量。
• 直肠中测量（在肛门中）可能是舒适度最低的方法，但能够取得最可靠的结果。为了保持卫生，你必须在测量之前好好地润滑体温计，事毕对其进行彻底消毒。

在早晨起床前，测量你的体温，因为任何运动都会让你的BBT升高。把温度计放到你在床上伸手可及的地方，这样你就不必起身去拿了。

测量你的BBT后，直接输入数据，或如果你没有足够时间在纸上记下来，可以输入手机……尝试在同一天输入。遗漏数据，尤其是体温数据，可以扭曲对你的图表的诠释。

你可能感到干涩、水湿或滑溜

在日历中点击相应的周期日，你会找到【外部观察】选项 -- 试着匹配适当的感觉描述。如果你注意到外面有黏液，请试着描述其特点，从列表中选择【外观】和【黏度】

每天观察你的体温，并使用月子网注释；输入你注意到的所有迹象，并且在你搜集到适当数量的体温数据时，进行图表分析。